선한아빠 건강가이드

고혈압은 대한민국 성인 대다수가 앓고 있는 국민 질환입니다. 방치하면 심혈관 질환 혹은 뇌혈관 질환 등 여러 가지 합병증이 발생하기 때문에 일상 습관 속에서 관리해야 합니다. 고혈압 낮추는 방법은 여기저기 정보가 흩어져 있을 수 있습니다. 아래에서는 혈압을 확실하고 쉽게 낮추는 방법 BEST 5가지에 대해 정리해서 알려드리겠습니다. 1. 음식을 건강하게 먹는다 혈압이 평소보다 높게 측정된다면 매일 먹는 식단에서 살펴보는 것이 중요합니다. 짜게 먹는 식습관으로 나트륨을 권장량을 초과하여 장기간 지속될 경우 고혈압과 심장질환에는 치명적입니다. 싱겁게 먹고 가공식품을 먹기보다는 신선한 음식대체하고 소금을 제한하기 위해 양념은 향신료나 허브 천일염 등으로 조리해서 먹으면 좋습니다. 칼륨은 세포 내에서 신경 기능..

오토파지는 면역체계가 종양 세포를 인식하고 파괴하는 자체적인 방어 기전이며 최근에는 관련 연구가 활발하게 진행되고 있습니다. 암 치료에는 종양 세포를 억제하거나 파괴하는 방법이 중요한데 오토파지는 이러한 치료에도 도움이 되고 있습니다. 이 기능을 이용하면 건강한 삶을 유지할 수 있기에 아래에서는 오토파지(자가포식)의 뜻과 암치료, 생활 속 단식에 대해 알려드리겠습니다. 1. 오토파지(자가포식) 뜻 세포 안에서 오래되고 기능을 다 하게 된 단백질 등을 자기가 스스로 먹어 치우는 시스템으로 오토파지를 '자가포식'이라고 부르며 '스스로' 뜻의 오토(Auto)와 '먹다' 뜻의 파지(phagy)의 합성어입니다. 일본의 오스미 요시노리 도쿄공업대학 교수를 통해 1960년대에 처음 알려지게 되었는데 2016년도에는 ..

나폴레옹 수면법은 적은 시간으로 충분한 휴식을 얻을 수 있는 방법으로 알려져 있습니다. 과학적으로 입증된 방법은 아니기 때문에 나폴레옹 수면법의 장점과 단점을 비교하여 삶의 균형을 조절하여 적용해야 합니다. 아래에서는 나폴레옹 수면법의 효과와 단점을 알아보고 개인의 우선순위와 가치를 고려해서 생활에 적용하시면 좋겠습니다. 1. 나폴레옹 수면법이란 남자는 4시간 여자는 5시간 그리고 바보는 6시간을 잔다라고 나폴레옹이 수면 시간에 대해 말했으며 실제로 하루에 4시간 정도만 자고 자신에게 주어진 업무를 하기 위해서 수면 시간을 단축하여 많은 일과 활동을 하기 위해서 알려진 수면법입니다. 실제로 나폴레옹은 4시간 수면 시간을 자도 피곤함을 많이 느끼지 못했습니다. 말 위에서 토막잠을 잘 정도로 잠을 조절해서 ..

간이식 후에는 간 질환으로 고생하고 생명에 위협되는 환자들에게 희망을 주는 치료법입니다. 그러나 간이식 후 발생하는 심각한 합병증이 많고 이에 대한 전문적인 치료가 필요하며 이식 후에 환자의 관리는 더욱 중요합니다. 아래에서는 간 이식을 받아야 하는 수혜자의 조건, 간 이식 후에 발생할 수 있는 합병증, 수술 후에 관리하는 방법과 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 간이식 수혜자 간은 우리 몸에서 흡수된 영양분인 당, 지방, 단백질 등을 대사 과정을 통하여 다른 장기로 필요한 성분으로 만들어 보내는 역할을 하고, 몸에서 사용하고 남은 영양분은 간에 저장됩니다. 간 이식을 받아야 되는 경우를 보면 기존의 내과적 외과적 치료법으로도 치료가 되지 않는 간 질환으로 이식을 시행하지 않으면 예상 잔존 기간이 1년 ..